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冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど
こんにちは、kikiです^^
春に向けてスタイルアップしたいな！と思っています^^
今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました！
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^！
愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^
トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。
もくじ
冨永愛さんのトレーニング：スクワット
椅子を使うスクワット
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
この投稿をInstagramで見るエアマックス95 イエローグラデ OGRGEEK 1個セット プレイステーション2 Playstation 2専用メモリーカードプレステ2(128MB)ヴァンキッシュ c3000shg スプール2-WAY MOUNT TWEETERS並行輸入品Hermaphrodite リバーシブル もこもこファー 2wayコート【3/5までお取り置き】ちょめ#プロフ必読 様♡専用PlayStation4 PS4 本体 1TB CUH-1200BB01SHE'S 神戸VARITチケットGARDENA(ガルデナ)園芸用のこぎり 刃渡り31.5? 刃カーブ型 コンビシステム 300PP 8738-20cruciani カーディガン 春夏鳥除け防鳥ネット 鳩・カラス用強力タイプ 幅１４ｍ１ｃｍ〜１５ｍ×高さ６ｍ１ｃｍ〜７ｍタイプ
バランスボールを使うスクワット
バーを使うスクワット
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ダンベルを使うスクワット
コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^
Plage TRADITIONAL WEATHER WEAR バスクボーダー
cootie ダウンベスト
瀬口黎弥 レアパスケースと缶バッジセット ミュージシャン
「これはどこに効きますか？」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^
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腹筋上部に効く
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下腹にも効く腹筋
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クロスする腹筋
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冨永愛さんのトレーニング：ヒップアップ
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瀬口黎弥 レアパスケースと缶バッジセット ミュージシャン
著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓
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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。
なにわ男子ちゃんの番組で冨永愛姉さんに教えてもらってるヒップアップのトレーニングで丈先輩も高橋くんもできなかったカエル足、あれって骨盤の都合(？)で女の人しかできんやつじゃなかったっけ(ヽ´ω`)いや〜！効きそうやったなぁ(だからといってやるとは言ってない)
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お尻の側面に効くヒップアップ
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大臀筋に効くヒップアップ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
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もも裏にも効くヒップアップ
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冨永愛さんのトレーニング：プランク
瀬口黎弥 レアパスケースと缶バッジセット ミュージシャン
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プランクアレンジ
愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^
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冨永愛さんのトレーニング：腕立て
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冨永愛さんのトレーニング：ウルトラサーキット
説明付きでわかりやすかったです！
が、しかしキツかったです（汗）
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