冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど
こんにちは、kikiです^^
春に向けてスタイルアップしたいな！と思っています^^
今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました！
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^！
愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^
トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。
もくじ
冨永愛さんのトレーニング：スクワット
椅子を使うスクワット
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
この投稿をInstagramで見るユニットバス システムバス 1316(5) マンションリモデルバスルーム ひろがるWTシリーズ Nタイプゴルフ距離計測器 tec tec tec !japan9x150mm かすがい(50本) EA945VK-4ゾイドジェネシス GZ-009ブラストルタイガー 未開封品Levi's NEW BALANCE 990 LI3 リーバイス ニューバランス散水タイマー 電池式 節水モード付 (畑/鉢植え/芝生/自動)[自動水やり器 給水装置]Supreme GORE-TEX court jacket m自分時間を楽しむ花の細密画 (フレンチスタイルのボタニカルアート)モン ジャスミン ノワール オードパルファム 50mlオープン工業 コンビカッター 黒 TD-300-BK (黒)Nintendo GAMEBOY micro ファミコンバージョン限界お値下げでございます◎▶新品同様◆CHANELジャケット*つばめのココマーク
バランスボールを使うスクワット
バーを使うスクワット
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ダンベルを使うスクワット
コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^
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はらぺこ同志 DVD-BOX デジタルリマスター版昭和の名作ライブラリー 第14集 アクション
「これはどこに効きますか？」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^
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腹筋上部に効く
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下腹にも効く腹筋
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クロスする腹筋
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冨永愛さんのトレーニング：ヒップアップ
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はらぺこ同志 DVD-BOX デジタルリマスター版昭和の名作ライブラリー 第14集 アクション
著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓
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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。
なにわ男子ちゃんの番組で冨永愛姉さんに教えてもらってるヒップアップのトレーニングで丈先輩も高橋くんもできなかったカエル足、あれって骨盤の都合(？)で女の人しかできんやつじゃなかったっけ(ヽ´ω`)いや〜！効きそうやったなぁ(だからといってやるとは言ってない)
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お尻の側面に効くヒップアップ
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大臀筋に効くヒップアップ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
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もも裏にも効くヒップアップ
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冨永愛さんのトレーニング：プランク
はらぺこ同志 DVD-BOX デジタルリマスター版昭和の名作ライブラリー 第14集 アクション
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プランクアレンジ
愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^
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冨永愛さんのトレーニング：腕立て
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冨永愛さんのトレーニング：ウルトラサーキット
説明付きでわかりやすかったです！
が、しかしキツかったです（汗）
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