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冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど
こんにちは、kikiです^^
春に向けてスタイルアップしたいな！と思っています^^
今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました！
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^！
愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^
トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。
もくじ
冨永愛さんのトレーニング：スクワット
椅子を使うスクワット
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
この投稿をInstagramで見る大橋和也 混合公式写真⑪COLE HAAN 24cm ショートブーツ スエード東京リベンジャーズ ナンジャタウン 松野千冬 ビッグアクリルスタンド(ダックス) DAKS セーラーハット 婦人帽 日本製 レース ミセス 婦人 母の日 春夏 d8244 M (57cm) ブラウンモエシャンドン ブリュット＆ロゼ 750ml2本セット茶筅マドラー 真筒 煤竹タグ付新品 花プリントハリ感コートファルスカ ベッドインベッド フレックス シープ&ホルン 防水シート付きDixie ダイアモンド Manufacturing TUK207 Tuck Pointer ブレード プレミアム Grade for Dry/Wet カッテウルトラマット ミディアムバッグ ピンク308 プレミアムラッキージョン
バランスボールを使うスクワット
バーを使うスクワット
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ダンベルを使うスクワット
コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^
GENTLE MONSTER ジェントルモンスター
レイバン正規品／RX5017A-2000黒ぶち／老眼度数＋1.50／老眼めがね
アクアスキュータム トレンチコート 裏地チェック ベージュ /NM ■EC その他
「これはどこに効きますか？」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^
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腹筋上部に効く
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下腹にも効く腹筋
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クロスする腹筋
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冨永愛さんのトレーニング：ヒップアップ
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アクアスキュータム トレンチコート 裏地チェック ベージュ /NM ■EC その他
著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓
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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。
なにわ男子ちゃんの番組で冨永愛姉さんに教えてもらってるヒップアップのトレーニングで丈先輩も高橋くんもできなかったカエル足、あれって骨盤の都合(？)で女の人しかできんやつじゃなかったっけ(ヽ´ω`)いや〜！効きそうやったなぁ(だからといってやるとは言ってない)
— みなみ (@ototabi_go_go) PKZ-ERMP40LLZ 三菱電機 業務用エアコン 1.5馬力 壁掛形 冷暖房 シングル 三相200V ワイヤレス
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お尻の側面に効くヒップアップ
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大臀筋に効くヒップアップ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
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もも裏にも効くヒップアップ
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冨永愛さんのトレーニング：プランク
アクアスキュータム トレンチコート 裏地チェック ベージュ /NM ■EC その他
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プランクアレンジ
愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^
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冨永愛さんのトレーニング：腕立て
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冨永愛さんのトレーニング：ウルトラサーキット
説明付きでわかりやすかったです！
が、しかしキツかったです（汗）
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