冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど

美容

こんにちは、kikiです^^

春に向けてスタイルアップしたいな!と思っています^^

今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました!
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^!

愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^

トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。

冨永愛さんのトレーニング:スクワット

椅子を使うスクワット

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

バランスボールを使うスクワット

バーを使うスクワット

ダンベルを使うスクワット

コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^

 

nike air jordan1 og Black gum 28.5㎝

 

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コンバース アディクト チャックテイラー キャンバスハイ

美しく 平和な 絵画 幸せ パズル 砂時計 ペン立て スタンド 蜜蜂 アヒル 絵画+タペストリー

「これはどこに効きますか?」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^

 

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掛軸 在銘『恵美須』紙本 無地箱付

腹筋上部に効く

下腹にも効く腹筋

 

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FORDMILLS ★ ブークレーチェスターコート

クロスする腹筋

 

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流体感覚

冨永愛さんのトレーニング:ヒップアップ

美しく 平和な 絵画 幸せ パズル 砂時計 ペン立て スタンド 蜜蜂 アヒル 絵画+タペストリー

著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓

 

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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。

ヴァンガード ロロネロル デッキパーツふるさと納税 釧路市 釧路福司「鶴」本醸造と毛蟹のセット[Ka401-D104]

お尻の側面に効くヒップアップ

大臀筋に効くヒップアップ

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

 

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「二つのシルエット」 絵画 額装付き

もも裏にも効くヒップアップ

 

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冨永愛さんのトレーニング:プランク

美しく 平和な 絵画 幸せ パズル 砂時計 ペン立て スタンド 蜜蜂 アヒル 絵画+タペストリー

プランクアレンジ

愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^

 

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冨永愛さんのトレーニング:腕立て

冨永愛さんのトレーニング:ウルトラサーキット

説明付きでわかりやすかったです!
が、しかしキツかったです(汗)

 

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【凛桜ちゃん・芹奈ちゃん】命名書

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