冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど

美容

こんにちは、kikiです^^

春に向けてスタイルアップしたいな!と思っています^^

今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました!
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^!

愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^

トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。

冨永愛さんのトレーニング:スクワット

椅子を使うスクワット

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

バランスボールを使うスクワット

バーを使うスクワット

 

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ダンベルを使うスクワット

コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^

 

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ハンドメイドノブ TPR(ラバー素材)タイプB6 ミント2個

料理人 洋包丁 包丁 6本+ミートフォーク2本 計8本 包丁ケース付き 調理道具+製菓道具

「これはどこに効きますか?」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^

 

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【値引き】佐治 武志 作 和包丁146mm

腹筋上部に効く

下腹にも効く腹筋

クロスする腹筋

 

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冨永愛さんのトレーニング:ヒップアップ

料理人 洋包丁 包丁 6本+ミートフォーク2本 計8本 包丁ケース付き 調理道具+製菓道具

著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓

 

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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。

ラブラドライト丸玉ふるさと納税 名取市 佐々直 笹かまぼこ(吉次 葱) と せんだい小笹 と 揚蒲鉾 と おとうふかまぼこ(ミニ一丁)

お尻の側面に効くヒップアップ

 

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大臀筋に効くヒップアップ

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

もも裏にも効くヒップアップ

 

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冨永愛さんのトレーニング:プランク

料理人 洋包丁 包丁 6本+ミートフォーク2本 計8本 包丁ケース付き 調理道具+製菓道具

プランクアレンジ

愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^

 

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冨永愛さんのトレーニング:腕立て

 

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冨永愛さんのトレーニング:ウルトラサーキット

説明付きでわかりやすかったです!
が、しかしキツかったです(汗)

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