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冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど
こんにちは、kikiです^^
春に向けてスタイルアップしたいな！と思っています^^
今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました！
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^！
愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^
トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。
もくじ
冨永愛さんのトレーニング：スクワット
椅子を使うスクワット
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
この投稿をInstagramで見るPS4 CUH-1200A HDD500GB口腔ケア ハミングッド プラ軸 300本入×4箱(1ケース) 業務用 口腔清掃用スポンジブラシカコ様 マークジェイコブス ブーツおむつ オムツ 紙おむつ 安い ベビー 赤ちゃん 4個セット ナチュラルムーニーＬ 38枚 ユニ・チャーム今月限定価格！コムデギャルソン オム ストライプシャツトゥモローランド 2017SS レース バルーンスリーブ ブラウスFueguia 1833 HuemulリットマンクラシックⅢP3:ピースリー P3 カーボン パイプガード 【Carbon Pipe Guards [305980]】 200 XC 06-16 KTM KTM【THOMBROWNE】定価約70%OFF 定番super120s トラウザーズＫ＆Ｎ エアクリーナーキット シェーカー １７ｙ− Ｍ８ ブラック
バランスボールを使うスクワット
バーを使うスクワット
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ダンベルを使うスクワット
コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^
未使用 レースアップ ブーツ ブラック 23cm
RASCHEL BORDER PULLOVER 2/カットソー
灰流うらら プリズマ 絵違い シングルカード
「これはどこに効きますか？」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^
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腹筋上部に効く
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下腹にも効く腹筋
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クロスする腹筋
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冨永愛さんのトレーニング：ヒップアップ
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灰流うらら プリズマ 絵違い シングルカード
著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓
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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。
なにわ男子ちゃんの番組で冨永愛姉さんに教えてもらってるヒップアップのトレーニングで丈先輩も高橋くんもできなかったカエル足、あれって骨盤の都合(？)で女の人しかできんやつじゃなかったっけ(ヽ´ω`)いや〜！効きそうやったなぁ(だからといってやるとは言ってない)
— みなみ (@ototabi_go_go) hum ロングネックレス
モモキングダム退化ＴＲＵＳＣＯ ステンレスカットチェーン ３．０ｍｍＸ１０ｍ TSC-3010
お尻の側面に効くヒップアップ
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大臀筋に効くヒップアップ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
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もも裏にも効くヒップアップ
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冨永愛さんのトレーニング：プランク
灰流うらら プリズマ 絵違い シングルカード
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プランクアレンジ
愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^
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冨永愛さんのトレーニング：腕立て
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冨永愛さんのトレーニング：ウルトラサーキット
説明付きでわかりやすかったです！
が、しかしキツかったです（汗）
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