冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど
こんにちは、kikiです^^
春に向けてスタイルアップしたいな！と思っています^^
今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました！
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^！
愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^
トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。
もくじ
冨永愛さんのトレーニング：スクワット
椅子を使うスクワット
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
この投稿をInstagramで見るNEAL'S YARD REMEDIES(ニールズヤードレメディーズ) エッセンシャルオイル サイプレス・オーガニック 5mlINNOエアロベースバー ブラック XB108 XB100♡ ブライス アイチェンジ紐 & 眠り目紐 ♡ 212 リボン⇔紐 変更無料限定価格Makita XRW01Z 18V LXT Lithium-Ion Cordless 3/8" / 1/4" Sq. Drive Ratchet, Tool Only & A-98348 50 Piece Impactx Driver Bit Setあまね様専用ページ本田技研工業(HONDA) ケース 防音型インバーター発電機用袋
バランスボールを使うスクワット
バーを使うスクワット
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ダンベルを使うスクワット
コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^
GRK GS2
ALLBLACK×nouer メッシュセパレート厚底シューズ
動作保証 ２０１４年製 パナソニック ブルーレイレコーダー DMR-BWT560 ブルーレイレコーダー
「これはどこに効きますか？」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^
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腹筋上部に効く
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下腹にも効く腹筋
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クロスする腹筋
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冨永愛さんのトレーニング：ヒップアップ
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動作保証 ２０１４年製 パナソニック ブルーレイレコーダー DMR-BWT560 ブルーレイレコーダー
著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓
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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。
なにわ男子ちゃんの番組で冨永愛姉さんに教えてもらってるヒップアップのトレーニングで丈先輩も高橋くんもできなかったカエル足、あれって骨盤の都合(？)で女の人しかできんやつじゃなかったっけ(ヽ´ω`)いや〜！効きそうやったなぁ(だからといってやるとは言ってない)
— みなみ (@ototabi_go_go) OSG ねじ用限界プラグゲージ メートル(M)ねじ 30971 LG-GPWP-2-M14X0.75
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お尻の側面に効くヒップアップ
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大臀筋に効くヒップアップ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
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もも裏にも効くヒップアップ
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冨永愛さんのトレーニング：プランク
動作保証 ２０１４年製 パナソニック ブルーレイレコーダー DMR-BWT560 ブルーレイレコーダー
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プランクアレンジ
愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^
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冨永愛さんのトレーニング：腕立て
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冨永愛さんのトレーニング：ウルトラサーキット
説明付きでわかりやすかったです！
が、しかしキツかったです（汗）
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