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冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど
こんにちは、kikiです^^
春に向けてスタイルアップしたいな！と思っています^^
今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました！
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^！
愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^
トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。
もくじ
冨永愛さんのトレーニング：スクワット
椅子を使うスクワット
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
この投稿をInstagramで見るSサイズ NIKE ACG NSW VEST ベスト積水化学 フィブロック PF管用シート SBCZ001 10枚入天然 デュモルチエライト ブルールチル ルース 高級ヤマザキ ママポットST-M12【バラ売り可】大原 税理士 財務諸表論 理論 テキスト 問題集 模試 確認テストドラゴンボール フィギュア15点セットGUCCI グッチ GGキャンバス ブラック ホースビット 長財布本醸造 金凰 司牡丹 キンオウツサカボタンスパンコールウェディングドレス 上下セットアップ 細身人魚スカート マキシマーメイドドレス 豪華 コスプレ パーティー 撮影演出バートンOH ラッシングベルト フラットフック LBR604FA1050FA
バランスボールを使うスクワット
バーを使うスクワット
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ダンベルを使うスクワット
コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^
ECCPP ホイールスペーサー 4ラグ 2個 1インチまたは25mm 厚さ 4x156mm 2001-2003 カワサキ ラコタ 300 KEF300［並輸51］
ROWEN ロウェン レクサス RC-F RCF USC10 フロントワイドフェンダー 未塗装 ワールドプラチナム トミーカイラ 1L003F10
ラブライブサンシャイン第三話で登場のコスプレ衣装一式 衣装一式
「これはどこに効きますか？」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^
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腹筋上部に効く
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下腹にも効く腹筋
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クロスする腹筋
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冨永愛さんのトレーニング：ヒップアップ
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ラブライブサンシャイン第三話で登場のコスプレ衣装一式 衣装一式
著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓
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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。
なにわ男子ちゃんの番組で冨永愛姉さんに教えてもらってるヒップアップのトレーニングで丈先輩も高橋くんもできなかったカエル足、あれって骨盤の都合(？)で女の人しかできんやつじゃなかったっけ(ヽ´ω`)いや〜！効きそうやったなぁ(だからといってやるとは言ってない)
— みなみ (@ototabi_go_go) 専用 Supreme The North Face Shell Jacket
フットループ クライミングフットループ ポリエステル製 屋外安全ロープ 岩場ユマーリング 安全上昇装置ベルト 空中作業 登山機器 調整可能アリサナarisana レインコート キッズ ランドセル対応 女の子 子供 リボン柄 収納ポーチ付き ピンクxラベンダ 150cm
お尻の側面に効くヒップアップ
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大臀筋に効くヒップアップ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
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もも裏にも効くヒップアップ
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冨永愛さんのトレーニング：プランク
ラブライブサンシャイン第三話で登場のコスプレ衣装一式 衣装一式
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プランクアレンジ
愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^
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冨永愛さんのトレーニング：腕立て
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冨永愛さんのトレーニング：ウルトラサーキット
説明付きでわかりやすかったです！
が、しかしキツかったです（汗）
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