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冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど
こんにちは、kikiです^^
春に向けてスタイルアップしたいな！と思っています^^
今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました！
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^！
愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^
トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。
もくじ
冨永愛さんのトレーニング：スクワット
椅子を使うスクワット
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
この投稿をInstagramで見るShopcorp -Digital Led Display Indicator Voltmeter and Ammeter, Multimeter Vmontbell モンベル メンズダウン 美品 半額交渉可 Wildswans ガンゾ ganzo 土屋鞄 万双 ワイルドスワンズ風呂敷・日本茶缶ギフト新芽緑・静岡茶1本未使用タグ付き【NERDY】 フリース Lサイズマビック MAVIC キシリウムUST KSYRIUM UST リアのみ シマノ 11速 クリンチャー アルミVivienne Westwood ヴィヴィアンウエストウッド 長財布セルジュ・チェリビダッケ ザ・ミュンヘン・イヤーズ＜限定盤＞ CD
バランスボールを使うスクワット
バーを使うスクワット
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ダンベルを使うスクワット
コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^
クリストファーネメス 総柄シャツ ロープ柄 Mサイズ
なーこ様 オムニブリーズ もくもく よだれカバーセット
かごバッグ レディースバッグ ファー付き かごバッグ+ストローバッグ
「これはどこに効きますか？」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^
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腹筋上部に効く
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下腹にも効く腹筋
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クロスする腹筋
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冨永愛さんのトレーニング：ヒップアップ
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かごバッグ レディースバッグ ファー付き かごバッグ+ストローバッグ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓
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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。
なにわ男子ちゃんの番組で冨永愛姉さんに教えてもらってるヒップアップのトレーニングで丈先輩も高橋くんもできなかったカエル足、あれって骨盤の都合(？)で女の人しかできんやつじゃなかったっけ(ヽ´ω`)いや〜！効きそうやったなぁ(だからといってやるとは言ってない)
— みなみ (@ototabi_go_go) タイヤチェンジャー ビードブレーカー 大 12インチ〜21インチまで対応
仁様専用 ワンピース 一番くじ ラストワン賞 ヤマト フィギュアVIVA ISLAND｜ビバアイランド 偏光サングラス（ノーマルレンズ＋ブラック｜V-CL-16525-01）
お尻の側面に効くヒップアップ
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大臀筋に効くヒップアップ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
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もも裏にも効くヒップアップ
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冨永愛さんのトレーニング：プランク
かごバッグ レディースバッグ ファー付き かごバッグ+ストローバッグ
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プランクアレンジ
愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^
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冨永愛さんのトレーニング：腕立て
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冨永愛さんのトレーニング：ウルトラサーキット
説明付きでわかりやすかったです！
が、しかしキツかったです（汗）
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