冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど

美容

こんにちは、kikiです^^

春に向けてスタイルアップしたいな!と思っています^^

今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました!
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^!

愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^

トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。

冨永愛さんのトレーニング:スクワット

椅子を使うスクワット

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

 

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VOLATA リアルファーコート ラム バイカラー M

バランスボールを使うスクワット

バーを使うスクワット

ダンベルを使うスクワット

コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^

 

MOS:モス MOS ヤマハ GTR/GTR AERO カーボンファイバー エアクリーナーカバー (バキューム) GTR YAMAHA ヤマハ

 

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リリーブラウン セーラーカラーリバーコート ロングコート

「これはどこに効きますか?」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^

 

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Snidel ロングコート

腹筋上部に効く

下腹にも効く腹筋

クロスする腹筋

 

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CHANEL(シャネル) 38 レディース - 黒

冨永愛さんのトレーニング:ヒップアップ

リリーブラウン セーラーカラーリバーコート ロングコート

著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓

 

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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。

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お尻の側面に効くヒップアップ

 

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カジュアル?カップルのスニーカー。5

大臀筋に効くヒップアップ

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

 

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エリン メルトンワンボタンコート

もも裏にも効くヒップアップ

 

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冨永愛さんのトレーニング:プランク

リリーブラウン セーラーカラーリバーコート ロングコート

プランクアレンジ

愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^

 

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冨永愛さんのトレーニング:腕立て

 

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頂きを超える剣バスティオンプライム

冨永愛さんのトレーニング:ウルトラサーキット

説明付きでわかりやすかったです!
が、しかしキツかったです(汗)

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