冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど
こんにちは、kikiです^^
春に向けてスタイルアップしたいな！と思っています^^
今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました！
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^！
愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^
トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。
もくじ
冨永愛さんのトレーニング：スクワット
椅子を使うスクワット
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
この投稿をInstagramで見るGlamour ボタニカル柄シフォンガウン【Dark Grey】PS Paul Smith ポールスミス ニット スカート セットアップ MEMODAワーコレワンピース チョッパー ヒルルク くれは ルフィ ワポル ハイキングベアうず巻ポンプ（高押込用） 4極 GDF-4M形 60Hz GDFO-1256M-4M30MAISON KITSUNE カーディガン メンズ子供 キッズ レインコート ポンチョ 防水 雨具 すっぽり 着脱 簡単 通園 通学 目立つ かわいい おしゃれ ブランド 人気 オイリリーピンクハウス カネコイサオ チェック柄JSKsts様 9200【bagjack】 NXL MESSENGER Mリベルタ ユニフォーム 130 ジャージ 上下 美品 リベルタサッカースクール
バランスボールを使うスクワット
バーを使うスクワット
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ダンベルを使うスクワット
コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^
うすずみ豆乳蕎麦〔麺130g×4、つゆ300ml×4〕
（同梱・代引き不可）モデナ産 バルサミコ酢 IGP 4スター カスティッド・デュ・モンデ 500ml 12本セット 607-205
POWELL PERALTA BONES T-SHIRT Tシャツ/カットソー(半袖/袖なし)
「これはどこに効きますか？」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^
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腹筋上部に効く
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下腹にも効く腹筋
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クロスする腹筋
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冨永愛さんのトレーニング：ヒップアップ
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POWELL PERALTA BONES T-SHIRT Tシャツ/カットソー(半袖/袖なし)
著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓
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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。
なにわ男子ちゃんの番組で冨永愛姉さんに教えてもらってるヒップアップのトレーニングで丈先輩も高橋くんもできなかったカエル足、あれって骨盤の都合(？)で女の人しかできんやつじゃなかったっけ(ヽ´ω`)いや〜！効きそうやったなぁ(だからといってやるとは言ってない)
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お尻の側面に効くヒップアップ
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大臀筋に効くヒップアップ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
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もも裏にも効くヒップアップ
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冨永愛さんのトレーニング：プランク
POWELL PERALTA BONES T-SHIRT Tシャツ/カットソー(半袖/袖なし)
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プランクアレンジ
愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^
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冨永愛さんのトレーニング：腕立て
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冨永愛さんのトレーニング：ウルトラサーキット
説明付きでわかりやすかったです！
が、しかしキツかったです（汗）
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