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冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど
こんにちは、kikiです^^
春に向けてスタイルアップしたいな！と思っています^^
今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました！
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^！
愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^
トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。
もくじ
冨永愛さんのトレーニング：スクワット
椅子を使うスクワット
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
この投稿をInstagramで見るベビーミルキークリーム お得用サイズ 合計437g ナチュラルサイエンスPanasonic 録画用6倍速ブルーレイディスク 25GB（追記型）スピンドル50枚 LM-BRS25M50S管788 EYEVAN ポーカーフェイス べっ甲 メガネエラーメモリー DDR4JavaScriptゲームプログラミング 知っておきたい数学と物理の基本 (Future Coders（NextPublishing）) 中古INTEX インテックス フレームプール 大型プール ジャンボプール 当日発送メガネ フレーム レイバン rayban PCメガネ ブルーライトカット 老眼鏡 伊達 ブランド おしゃれ めがね RX8755 1000 54/56 海外正規品ウェッジウッド の 陶器 の ティーカップ ＆ ソーサ―ポケモンカード メイSR
バランスボールを使うスクワット
バーを使うスクワット
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ダンベルを使うスクワット
コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^
体重計 体組成計 体脂肪計 ヘルスメーター スマホ連動 Bluetooth接続 体重/体脂肪率/体水分率/骨量/基礎代謝量/内臓脂肪レベル/
ボルカノ ヨコイのソース 4人前 500g 10個セット あんかけスパ ヨコイ | パスタ スパゲッティ スパゲティー 大容
テンダーロイン HB PNT ヘリンボーンパンツ ベイカー アーミー ネイビー ワークパンツ/カーゴパンツ
「これはどこに効きますか？」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^
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腹筋上部に効く
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下腹にも効く腹筋
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クロスする腹筋
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冨永愛さんのトレーニング：ヒップアップ
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テンダーロイン HB PNT ヘリンボーンパンツ ベイカー アーミー ネイビー ワークパンツ/カーゴパンツ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓
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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。
なにわ男子ちゃんの番組で冨永愛姉さんに教えてもらってるヒップアップのトレーニングで丈先輩も高橋くんもできなかったカエル足、あれって骨盤の都合(？)で女の人しかできんやつじゃなかったっけ(ヽ´ω`)いや〜！効きそうやったなぁ(だからといってやるとは言ってない)
— みなみ (@ototabi_go_go) ユニクロ ジルサンダー +J ハイブリッドダウンコート XS
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お尻の側面に効くヒップアップ
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大臀筋に効くヒップアップ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
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もも裏にも効くヒップアップ
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冨永愛さんのトレーニング：プランク
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プランクアレンジ
愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^
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冨永愛さんのトレーニング：腕立て
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冨永愛さんのトレーニング：ウルトラサーキット
説明付きでわかりやすかったです！
が、しかしキツかったです（汗）
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