冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど

こんにちは、kikiです^^

春に向けてスタイルアップしたいな！と思っています^^

今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました！
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^！

愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^

トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。

冨永愛さんのトレーニング：スクワット

椅子を使うスクワット

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

 

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バランスボールを使うスクワット

バーを使うスクワット

 

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ニッカウヰスキー 竹鶴17年（箱付）2本セット

ダンベルを使うスクワット

コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^

 

Aime Leon Dore 21SS New York Mets cap

 

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「これはどこに効きますか？」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^

 

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エンジニアロングブーツ 6cmヒールアップ

腹筋上部に効く

 

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DDR4 メモリ 16GB×2枚 PC4-21300(DDR4-2666)

下腹にも効く腹筋

 

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8Kテレビ 70インチ AQUOS 8T-C70AX1 アンドロイドTV

クロスする腹筋

 

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ローテーブル

冨永愛さんのトレーニング：ヒップアップ

 

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8.5cm インヒール厚底ブーツ ラウンドトゥ レースアップ ファスナー付き マーチンブーツ 春も使える 歩きやすい

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著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓

 

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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。

なにわ男子ちゃんの番組で冨永愛姉さんに教えてもらってるヒップアップのトレーニングで丈先輩も高橋くんもできなかったカエル足、あれって骨盤の都合(？)で女の人しかできんやつじゃなかったっけ(ヽ´ω`)いや〜！効きそうやったなぁ(だからといってやるとは言ってない)

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お尻の側面に効くヒップアップ

 

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リヤドロ☆☆☆

大臀筋に効くヒップアップ

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

 

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もも裏にも効くヒップアップ

 

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冨永愛さんのトレーニング：プランク

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ラックケース RC-110

プランクアレンジ

愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^

 

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冨永愛さんのトレーニング：腕立て

 

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冨永愛さんのトレーニング：ウルトラサーキット

説明付きでわかりやすかったです！
が、しかしキツかったです（汗）

 

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