冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど

美容

こんにちは、kikiです^^

春に向けてスタイルアップしたいな!と思っています^^

今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました!
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^!

愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^

トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。

もくじ

冨永愛さんのトレーニング:スクワット

椅子を使うスクワット

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

 

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バランスボールを使うスクワット

バーを使うスクワット

 

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Panasonic 食器洗い乾燥機 NP-TM5-W 2013年製

ダンベルを使うスクワット

コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^

 

東急ハーベストチケット

 

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東アジアの礼・儀式と支配構造 / 古瀬 奈津子 編 日本古代史

「これはどこに効きますか?」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^

腹筋上部に効く

 

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Harman Kardon SOUNDSTICKS Bluetoothスピーカー

下腹にも効く腹筋

 

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NIKE AIR ZOOM SPIRIDON CG 2 STUSSY スピリド

クロスする腹筋

冨永愛さんのトレーニング:ヒップアップ

 

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古代日本の王権空間 千田稔/著

東アジアの礼・儀式と支配構造 / 古瀬 奈津子 編 日本古代史

著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓

 

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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。

☆美品 セイコー ブライツ メンズ 【中古】ルイヴィトン リヴィエラ エピ バッグ レザー★ノワール 黒 ブラック

お尻の側面に効くヒップアップ

大臀筋に効くヒップアップ

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

 

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青銅器のマツリと政治社会 / 寺沢薫

もも裏にも効くヒップアップ

 

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冨永愛さんのトレーニング:プランク

東アジアの礼・儀式と支配構造 / 古瀬 奈津子 編 日本古代史

プランクアレンジ

愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^

 

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冨永愛さんのトレーニング:腕立て

冨永愛さんのトレーニング:ウルトラサーキット

説明付きでわかりやすかったです!
が、しかしキツかったです(汗)

 

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