冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど

こんにちは、kikiです^^

春に向けてスタイルアップしたいな！と思っています^^

今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました！
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^！

愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^

トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。

冨永愛さんのトレーニング：スクワット

椅子を使うスクワット

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

 

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バランスボールを使うスクワット

バーを使うスクワット

 

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ダンベルを使うスクワット

コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^

 

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「これはどこに効きますか？」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^

 

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Christian Dior　ディオール　トロッター柄　スリッパ　ルームシューズ

腹筋上部に効く

 

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下腹にも効く腹筋

 

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D'Addario ダダリオ カポタスト ギターダドガドチューニング用 ワンタッチタイプ ピックホルダー搭載 NS Artist DADGA

クロスする腹筋

 

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Tiffany&Co ﾎﾞｰﾙﾍﾟﾝ

冨永愛さんのトレーニング：ヒップアップ

 

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ニューバランス SUFMOC

adidas アディダス　TERREX AX3 MID GORE-TEX その他

著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓

 

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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。

なにわ男子ちゃんの番組で冨永愛姉さんに教えてもらってるヒップアップのトレーニングで丈先輩も高橋くんもできなかったカエル足、あれって骨盤の都合(？)で女の人しかできんやつじゃなかったっけ(ヽ´ω`)いや〜！効きそうやったなぁ(だからといってやるとは言ってない)

— みなみ (@ototabi_go_go) 鬼滅の刃 胡蝶しのぶモデル メガネ

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お尻の側面に効くヒップアップ

 

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大臀筋に効くヒップアップ

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

 

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もも裏にも効くヒップアップ

 

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冨永愛さんのトレーニング：プランク

adidas アディダス　TERREX AX3 MID GORE-TEX その他

 

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プランクアレンジ

愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^

 

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冨永愛さんのトレーニング：腕立て

 

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【24.5cm】 ナイキ エア ジョーダン 1 ア マ マニエール NIKE

冨永愛さんのトレーニング：ウルトラサーキット

説明付きでわかりやすかったです！
が、しかしキツかったです（汗）

 

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ほぼ日　おおきいひきだしポーチ　机上の庭