冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど
こんにちは、kikiです^^
春に向けてスタイルアップしたいな！と思っています^^
今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました！
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^！
愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^
トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。
もくじ
冨永愛さんのトレーニング：スクワット
椅子を使うスクワット
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
この投稿をInstagramで見るYA-MAN キャビスパ360 美容器 HDS100Bdacco ウエストニッパー M ウエスト＋ キュッとベルト? フリーサイズ ブラック セットk18750刻印♡彫金リング♡ロリータレンピカ10g♡18金roku 6 ロク ロングコート サイズ38アリーナ arena 高速水着新品 Acne Studios/アクネ ストゥディオズパーカーSelmer Paris テナーサックス セルマー Reference （リファレンス） 36 ゴールドラッカータサキ K18WG ガーネット ダイヤ ペンダントトップ[g257-2]（送料無料）（代引き不可）アルチェネロ 有機ペ-スト ロッソ 130g 12個セット C5-97AHCHOO様専用
バランスボールを使うスクワット
バーを使うスクワット
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ダンベルを使うスクワット
コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^
防水汗取りキルトパッド ベビー ミニサイズ 60×90cm 天竺ニット地 綿100% 四隅ゴム付き 月と雲 un doudou No.320
DVDドライブ 外付け 進化バージョン USB3.0 ポータブルドライブ CD/DVDプレイヤー CD/DVDドライブ 静音 高速 軽量 ス
御許様専用 スマートフォン本体
「これはどこに効きますか？」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^
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腹筋上部に効く
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下腹にも効く腹筋
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クロスする腹筋
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冨永愛さんのトレーニング：ヒップアップ
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御許様専用 スマートフォン本体
著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓
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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。
なにわ男子ちゃんの番組で冨永愛姉さんに教えてもらってるヒップアップのトレーニングで丈先輩も高橋くんもできなかったカエル足、あれって骨盤の都合(？)で女の人しかできんやつじゃなかったっけ(ヽ´ω`)いや〜！効きそうやったなぁ(だからといってやるとは言ってない)
— みなみ (@ototabi_go_go) きっしゃん様専用 ノースフェイスダウンケープ ゴアテックス ブラック
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お尻の側面に効くヒップアップ
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大臀筋に効くヒップアップ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
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もも裏にも効くヒップアップ
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冨永愛さんのトレーニング：プランク
御許様専用 スマートフォン本体
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プランクアレンジ
愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^
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冨永愛さんのトレーニング：腕立て
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冨永愛さんのトレーニング：ウルトラサーキット
説明付きでわかりやすかったです！
が、しかしキツかったです（汗）
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