冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど
こんにちは、kikiです^^
春に向けてスタイルアップしたいな！と思っています^^
今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました！
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^！
愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^
トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。
もくじ
冨永愛さんのトレーニング：スクワット
椅子を使うスクワット
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
この投稿をInstagramで見るマットレス セミダブル 高反発 極厚10cm 腰痛対策 ノンスプリングマットレス マットレスベッド 高反発ウレタン新品同様★コーチ COACH レザー 2Way トートバッグ ショルダーバッグ七星 メタルコネクタ NCS‐54シリーズ 2極 RF NCS-542-RF ▼471-8429 (株)七星科学研究所【超電磁ロボ コン・バトラーV】プラモデル5点セット 組み立て済25th ANNIVERSARY GOLDEN BOX 日本語版 ポケカ有機JAS認証 臼杵銘茶 吉四六の里 有機緑茶セット 85g×2個 丹精な味・清らかな香りに仕上げた愛情あふれたお茶セット 高橋製茶 送料無料十二国記 DVD 全巻セット 全16巻エルフ 高所作業車 タダノ製 AT146TE
バランスボールを使うスクワット
バーを使うスクワット
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ダンベルを使うスクワット
コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^
B'z 風呂敷 リメイク巾着
【多少値下げ可能】SixTONES ジェシー 公式写真
バーレー(Burley) クイックヒッチ ブラック one size クイックヒッチ トラボーイ TRAVOY (ブラック One Size) その他かご、荷台
「これはどこに効きますか？」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^
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腹筋上部に効く
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下腹にも効く腹筋
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クロスする腹筋
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冨永愛さんのトレーニング：ヒップアップ
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バーレー(Burley) クイックヒッチ ブラック one size クイックヒッチ トラボーイ TRAVOY (ブラック One Size) その他かご、荷台
著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓
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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。
なにわ男子ちゃんの番組で冨永愛姉さんに教えてもらってるヒップアップのトレーニングで丈先輩も高橋くんもできなかったカエル足、あれって骨盤の都合(？)で女の人しかできんやつじゃなかったっけ(ヽ´ω`)いや〜！効きそうやったなぁ(だからといってやるとは言ってない)
— みなみ (@ototabi_go_go) AKLOT カリンバ17キー 親指ピアノ アフリカ楽器 ソリッドウッド ハンマー、ハンマー、スタディガイド、清掃クロス、ケース付き 指オルゴール
エルゴベビー オムニ ブリーズ パールグレーかご 藤 ラック
お尻の側面に効くヒップアップ
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大臀筋に効くヒップアップ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
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もも裏にも効くヒップアップ
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冨永愛さんのトレーニング：プランク
バーレー(Burley) クイックヒッチ ブラック one size クイックヒッチ トラボーイ TRAVOY (ブラック One Size) その他かご、荷台
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プランクアレンジ
愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^
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冨永愛さんのトレーニング：腕立て
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冨永愛さんのトレーニング：ウルトラサーキット
説明付きでわかりやすかったです！
が、しかしキツかったです（汗）
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