冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど

美容

こんにちは、kikiです^^

春に向けてスタイルアップしたいな!と思っています^^

今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました!
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^!

愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^

トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。

もくじ

冨永愛さんのトレーニング:スクワット

椅子を使うスクワット

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

 

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バランスボールを使うスクワット

バーを使うスクワット

ダンベルを使うスクワット

コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^

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4tワイド車汎用 三菱ふそう スーパーグレートタイプバンパー 480H フロントバンパー トラック・カ−用品 フロントバンパー 個人宅の配達不可(会社宛てのみ):確認・了承しました。

「これはどこに効きますか?」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^

腹筋上部に効く

 

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下腹にも効く腹筋

 

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クロスする腹筋

 

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冨永愛さんのトレーニング:ヒップアップ

4tワイド車汎用 三菱ふそう スーパーグレートタイプバンパー 480H フロントバンパー トラック・カ−用品 フロントバンパー 個人宅の配達不可(会社宛てのみ):確認・了承しました。

著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓

 

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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。

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お尻の側面に効くヒップアップ

 

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YOW ヤウ SKALLE 34 - Christenson モデル

大臀筋に効くヒップアップ

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

もも裏にも効くヒップアップ

 

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冨永愛さんのトレーニング:プランク

4tワイド車汎用 三菱ふそう スーパーグレートタイプバンパー 480H フロントバンパー トラック・カ−用品 フロントバンパー 個人宅の配達不可(会社宛てのみ):確認・了承しました。

 

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新品本/政権交代と戦後日本外交 信田智人/著

プランクアレンジ

愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^

 

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冨永愛さんのトレーニング:腕立て

冨永愛さんのトレーニング:ウルトラサーキット

説明付きでわかりやすかったです!
が、しかしキツかったです(汗)

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