冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど
こんにちは、kikiです^^
春に向けてスタイルアップしたいな！と思っています^^
今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました！
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^！
愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^
トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。
もくじ
冨永愛さんのトレーニング：スクワット
椅子を使うスクワット
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
この投稿をInstagramで見るACTIVE(アクティブ) ダウンチューブ TYPE-2 GPZ750R GPZ900R 5017002ゆうき様Stella McCartney ウール コート石垣島名産 八重山かまぼこ 島人の宝 八重山かまぼこ専門店 かみやーき小 創業80余年クラークスオリジナル 24cm ワラビー ベージュ渡辺翔太 公式写真 セットVALENTINO ヴァレンティノ 長財布hxxさま オーダーメイドセリーヌ フレーム 伊達 度付き 度入り メガネ 眼鏡 CELINE VC1241M 55サイズ 0R25 レディース スクエアぴんくsetKiara Sky Bling It On Nail Rhinestones - Be Jeweled - KSR06スタッドレスレスタイヤ ノア、ボクシーハイドロゲン HYDROGEN Luigi Bianchi Mantova ジャ
バランスボールを使うスクワット
バーを使うスクワット
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ダンベルを使うスクワット
コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^
graphpaper20AW Jacquard Quilt Blouson
ジャスミン様 専用
20個セット サンワサプライ プリンタケーブル(IEEE1284・1m) KPU-IEPS1K2 15倍P プリンターケーブル
「これはどこに効きますか？」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^
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腹筋上部に効く
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下腹にも効く腹筋
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クロスする腹筋
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冨永愛さんのトレーニング：ヒップアップ
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20個セット サンワサプライ プリンタケーブル(IEEE1284・1m) KPU-IEPS1K2 15倍P プリンターケーブル
著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓
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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。
なにわ男子ちゃんの番組で冨永愛姉さんに教えてもらってるヒップアップのトレーニングで丈先輩も高橋くんもできなかったカエル足、あれって骨盤の都合(？)で女の人しかできんやつじゃなかったっけ(ヽ´ω`)いや〜！効きそうやったなぁ(だからといってやるとは言ってない)
— みなみ (@ototabi_go_go) ふるさと納税 山辺のお米で育ったブランド豚「舞米豚」ロース・バラスライス 1.4kg F20A-684 山形県山辺町
XXLサイズ patagonia パタゴニア retro X Jacketアシックス ASICS 一般軟式 内野手用グローブ
お尻の側面に効くヒップアップ
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大臀筋に効くヒップアップ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
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もも裏にも効くヒップアップ
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冨永愛さんのトレーニング：プランク
20個セット サンワサプライ プリンタケーブル(IEEE1284・1m) KPU-IEPS1K2 15倍P プリンターケーブル
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プランクアレンジ
愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^
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冨永愛さんのトレーニング：腕立て
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冨永愛さんのトレーニング：ウルトラサーキット
説明付きでわかりやすかったです！
が、しかしキツかったです（汗）
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