冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど

美容

こんにちは、kikiです^^

春に向けてスタイルアップしたいな!と思っています^^

今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました!
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^!

愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^

トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。

もくじ

冨永愛さんのトレーニング:スクワット

椅子を使うスクワット

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

バランスボールを使うスクワット

バーを使うスクワット

 

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W NIKE ZOOM TERRA KIGER5/OFF WHITE

ダンベルを使うスクワット

コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^

 

Bedwin × north face ノースフェイスダウン

 

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ttyy様専用☆(2)

ミドリ安全 トウガード付 先芯入りクリーン静電靴 フード 26.5CM SCR1200FCAP-H-26.5 ▼405-9611 ミドリ安全(株) クリーンルームシューズ 型式:SCR1200FCAP-H-26.5

「これはどこに効きますか?」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^

腹筋上部に効く

下腹にも効く腹筋

 

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Canon キヤノン EF 70-300mm F4-5.6L IS USM

クロスする腹筋

冨永愛さんのトレーニング:ヒップアップ

ミドリ安全 トウガード付 先芯入りクリーン静電靴 フード 26.5CM SCR1200FCAP-H-26.5 ▼405-9611 ミドリ安全(株) クリーンルームシューズ 型式:SCR1200FCAP-H-26.5

著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓

 

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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。

SUNSEA 16AW Melton Knight Coat試着のみ♥R&E♥ホワイトサンダル rienda,エスペランサ,Andy

お尻の側面に効くヒップアップ

大臀筋に効くヒップアップ

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

もも裏にも効くヒップアップ

 

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冨永愛さんのトレーニング:プランク

ミドリ安全 トウガード付 先芯入りクリーン静電靴 フード 26.5CM SCR1200FCAP-H-26.5 ▼405-9611 ミドリ安全(株) クリーンルームシューズ 型式:SCR1200FCAP-H-26.5

プランクアレンジ

愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^

 

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冨永愛さんのトレーニング:腕立て

冨永愛さんのトレーニング:ウルトラサーキット

説明付きでわかりやすかったです!
が、しかしキツかったです(汗)

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