冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど
こんにちは、kikiです^^
春に向けてスタイルアップしたいな！と思っています^^
今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました！
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^！
愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^
トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。
もくじ
冨永愛さんのトレーニング：スクワット
椅子を使うスクワット
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
この投稿をInstagramで見るAirCage Home エアケージ ホーム No.AN-G3025 メーカー保証 1年 ゴルフ等 練習 ネット 空気 組立簡単 持ち運び 楽 フG 代引不可Ines テーラードジャケット ジャケットスターバース リザードン3枚セットBICYCLE LINE ビブタイツyyy様専用！美品 TOGA PULLA メタルファーポシェット ウエストバッグ医用工学 / 富永 孝宏 他著こぐまさん専用Monarch Abode 17086 Hand Hammered Harborシンク、純粋な銅Gosha Rubchinskiy ゴーシャラブチンスキー フード付ポロシャツEXO DFTF 展示会 トレカ 1次 チャニョル D.O. ギョンスAthiry 外装カスタム ブラック フロント メッシュ グリルカバー フロントマスクカバー For ジープ・ラングラー2007-2015
バランスボールを使うスクワット
バーを使うスクワット
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ダンベルを使うスクワット
コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^
NIKE ナイキ fragment フラグメント
元箱付き！ 卓球ラケット レボルディアCNF FL
LG Electronics製 高機能プロジェクター PH550G 豪華おまけ付 プロジェクター
「これはどこに効きますか？」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^
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腹筋上部に効く
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下腹にも効く腹筋
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クロスする腹筋
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冨永愛さんのトレーニング：ヒップアップ
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LG Electronics製 高機能プロジェクター PH550G 豪華おまけ付 プロジェクター
著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓
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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。
なにわ男子ちゃんの番組で冨永愛姉さんに教えてもらってるヒップアップのトレーニングで丈先輩も高橋くんもできなかったカエル足、あれって骨盤の都合(？)で女の人しかできんやつじゃなかったっけ(ヽ´ω`)いや〜！効きそうやったなぁ(だからといってやるとは言ってない)
— みなみ (@ototabi_go_go) サンコー チェアマット ずれない ゲーミング デスクマット 床保護 おくだけ吸着 90×120cm ブラウン 日本製 KL-10
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お尻の側面に効くヒップアップ
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大臀筋に効くヒップアップ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
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もも裏にも効くヒップアップ
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冨永愛さんのトレーニング：プランク
LG Electronics製 高機能プロジェクター PH550G 豪華おまけ付 プロジェクター
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プランクアレンジ
愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^
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冨永愛さんのトレーニング：腕立て
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冨永愛さんのトレーニング：ウルトラサーキット
説明付きでわかりやすかったです！
が、しかしキツかったです（汗）
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