冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど
こんにちは、kikiです^^
春に向けてスタイルアップしたいな！と思っています^^
今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました！
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^！
愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^
トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。
もくじ
冨永愛さんのトレーニング：スクワット
椅子を使うスクワット
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
この投稿をInstagramで見るOne Tree Hill / ワン・トゥリー・ヒル 〈サード・シーズン〉 コンプリート・ボックス [DVD]Go pro 10 Hero ゴープロ10 Special bundle 新品WOOWAVE ボディボード 33インチ/37インチ/42インチ プレミアムEVAボディボード コイル状リストリーシュ付きSARD UNDERGROUND 直筆サイン色紙 最新ツアーnamichan様専用ダイワ DE-70009J ドライスウェットパーカ カーキ Mロンドントラディション イングランド製 ブラックウォッチ柄 ロングダッフルコート【Revier(レヴィーア)】「ブラックヘアライン仕上げ」 210系カローラツーリング専用 ラゲッジスカッフプレート ステンレス製 2ピース //ステップガード/ラゲージストイケイア 4コン (マグノリアのみ1枚sp・3枚RRR)ACDelco PT1771 GM Original Equipment Gray Multi-Purpose Pigtail 並行輸専用 ルードギャラリー 2本セット
バランスボールを使うスクワット
バーを使うスクワット
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ダンベルを使うスクワット
コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^
HITACHI バッテリー
ドクターシーラボ エンリッチリフト ゴールドピール
Herco重量ゴム製つま先ヒップウェーダー男性用サイズ15 (ブラック) ヒップウェーダー
「これはどこに効きますか？」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^
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腹筋上部に効く
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下腹にも効く腹筋
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クロスする腹筋
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冨永愛さんのトレーニング：ヒップアップ
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Herco重量ゴム製つま先ヒップウェーダー男性用サイズ15 (ブラック) ヒップウェーダー
著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓
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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。
なにわ男子ちゃんの番組で冨永愛姉さんに教えてもらってるヒップアップのトレーニングで丈先輩も高橋くんもできなかったカエル足、あれって骨盤の都合(？)で女の人しかできんやつじゃなかったっけ(ヽ´ω`)いや〜！効きそうやったなぁ(だからといってやるとは言ってない)
— みなみ (@ototabi_go_go) 阪神素地 WW-73ヒップウェーダー [先丸・塩ビ底] カーキ 24
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お尻の側面に効くヒップアップ
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大臀筋に効くヒップアップ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
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もも裏にも効くヒップアップ
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冨永愛さんのトレーニング：プランク
Herco重量ゴム製つま先ヒップウェーダー男性用サイズ15 (ブラック) ヒップウェーダー
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プランクアレンジ
愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^
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冨永愛さんのトレーニング：腕立て
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冨永愛さんのトレーニング：ウルトラサーキット
説明付きでわかりやすかったです！
が、しかしキツかったです（汗）
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