冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど

美容

こんにちは、kikiです^^

春に向けてスタイルアップしたいな!と思っています^^

今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました!
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^!

愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^

トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。

冨永愛さんのトレーニング:スクワット

椅子を使うスクワット

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

バランスボールを使うスクワット

バーを使うスクワット

ダンベルを使うスクワット

コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^

retaw 香水

ダイケン ゴミ収集庫 クリーンストッカー CKR-2型 CKR-1607-2 幅1650mm×奥行き750mm×高さ1160mm ※お客様組立品 ゴミ置き場、集積庫 時間指定及び日曜・祝日配送は出来ません:お選びください

「これはどこに効きますか?」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^

 

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腹筋上部に効く

下腹にも効く腹筋

 

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クロスする腹筋

 

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冨永愛さんのトレーニング:ヒップアップ

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著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓

 

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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。

AIR JORDAN 1 RETRO HIGH OG OBSIDIAN専用です。ボンベイ コレクション ボーダー ニット ♡

お尻の側面に効くヒップアップ

 

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美品★YSLロゴ ブラックレザー クラッチバッグ

大臀筋に効くヒップアップ

著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^

もも裏にも効くヒップアップ

 

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冨永愛さんのトレーニング:プランク

ダイケン ゴミ収集庫 クリーンストッカー CKR-2型 CKR-1607-2 幅1650mm×奥行き750mm×高さ1160mm ※お客様組立品 ゴミ置き場、集積庫 時間指定及び日曜・祝日配送は出来ません:お選びください

プランクアレンジ

愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^

 

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冨永愛さんのトレーニング:腕立て

 

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冨永愛さんのトレーニング:ウルトラサーキット

説明付きでわかりやすかったです!
が、しかしキツかったです(汗)

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