![KATO あいの風とやま鉄道521系 セット(2両)[10-1437]](https://image1.shopserve.jp/rail-meister.co.jp/pic-labo/llimg/KAT-001482.JPG "KATO あいの風とやま鉄道521系 セット(2両)[10-1437]")
冨永愛さんのトレーニング動画まとめ♡筋トレ・ヒップアップ・美ボディ・スクワット・スタイル・腹筋・インスタなど
美容
こんにちは、kikiです^^
春に向けてスタイルアップしたいな！と思っています^^
今日は、スタイル抜群の冨永愛さんが動画で紹介してくれているトレーニングをまとめました！
やり方を文字で見るより、動画みた方がわかりやすいですよね^^！
愛さんの動画はすごく分かりやすくて、インスタで動画にプラスしてやり方の説明を書いてくださってたり、どこに効くかなども教えてくださってるのがすごくありがたいです^^
トレーニング別にまとめたので、ぜひスタイルアップの参考にしてみてください。
もくじ
冨永愛さんのトレーニング：スクワット
椅子を使うスクワット
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
この投稿をInstagramで見る美品 希少 psg jordan パリサンジェルマン ジョーダン 初期 L新政 no.6 sタイプ エッセンスJiusike Men Women Retro Western Cowboy Hollow Straw Hats Coffee-Painted Riding Caps Leather Belt Wide Visorカルティエ ラブブレス ハーフダイヤ 4Pダイヤ K18PG ＃16 B6036鉄 薄平リベット 10x18 生地 【180個入】ブリーフィング スーツケース 2way BRIEFINGssz × AH 19aw 2p slacks NAVY Mキャンドル作りキット ソイキャンドル 3.3ポンド 初心者セット 滑り止めゴムパッド 加熱カップ 温度計 4つのキャンドル缶ボックス 染料ブロック キ好評販売中ZARA WOMAN 高級ロングコート マキシ丈 ザラ5008 シエロ SDナビ地デジバックカメラワンオーナ禁煙車
バランスボールを使うスクワット
バーを使うスクワット
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ダンベルを使うスクワット
コメントで「3kgのダンベルです」って答えてらっしゃいます^^
川口春奈着ENFOLD エンフォルド中綿トレンチコート36ベージュ
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KATO Nゲージ あいの風とやま鉄道521系 2両セット 10-1437 鉄道模型 電車 その他Nゲージ
「これはどこに効きますか？」というコメントに、愛さんが「腹筋全体に効く」と答えてらっしゃいます^^
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腹筋上部に効く
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下腹にも効く腹筋
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クロスする腹筋
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冨永愛さんのトレーニング：ヒップアップ
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KATO Nゲージ あいの風とやま鉄道521系 2両セット 10-1437 鉄道模型 電車 その他Nゲージ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニング↓
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ちなみに、この「カエル足レッグリフト」をの「なにわ男子と一流姉さん」でなにわ男子を一緒にやっていました。
なにわ男子ちゃんの番組で冨永愛姉さんに教えてもらってるヒップアップのトレーニングで丈先輩も高橋くんもできなかったカエル足、あれって骨盤の都合(？)で女の人しかできんやつじゃなかったっけ(ヽ´ω`)いや〜！効きそうやったなぁ(だからといってやるとは言ってない)
— みなみ (@ototabi_go_go) feuerhand 276 stk70 ビックタンク
お尻の側面に効くヒップアップ
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大臀筋に効くヒップアップ
著書「美の法則」で紹介されているトレーニングです^^
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もも裏にも効くヒップアップ
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冨永愛さんのトレーニング：プランク
KATO Nゲージ あいの風とやま鉄道521系 2両セット 10-1437 鉄道模型 電車 その他Nゲージ
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プランクアレンジ
愛さん独自でアレンジされていて、説明付きで紹介してくださっています。
動画見ながら説明もあるので、真似しやすかったです^^
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冨永愛さんのトレーニング：腕立て
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冨永愛さんのトレーニング：ウルトラサーキット
説明付きでわかりやすかったです！
が、しかしキツかったです（汗）
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